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夏季外出旅游时如何预防中暑?(图文)

06-14   文章阅读:

夏季旅游容易中暑,轻者会出现头晕眼花,恶心呕吐等症状,重者会突然晕倒,四肢痉挛,甚至虚脱而导致死亡。那么在夏季外出旅游时应怎如何预防中暑呢?

中暑

夏季旅游如何预防中暑?

夏季出游易中暑。中暑的主要症状为:头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力、呼吸有杂音、体温可能上升至40°C以上、皮肤干燥泛红。如果不及时救治,中暑的人可能很快会失去意识。中暑严重者,还可能导致意外发生。那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?

穿浅色衣服

尽量穿浅色衣物出游。因为白色、浅色衣服吸热慢,散热快,穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快,散热慢,穿着闷热,容易中暑。

戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心,里面储藏有一顶数量的空气,而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射有一定的遮挡作用。

中午要休息。早晨天气凉爽,出发时间应该早些。到了中午就要休息,下午三四点钟以后活动。

多喝淡盐开水。夏季旅游出汗多,体内盐分减少,而多喝些淡盐开水,可以补充体内失掉的盐分,喝淡盐水时,要少量多次的喝,才能有作用。

因此,在夏季出游前一定要准备好预防和治疗中暑的药物,如十滴水、风油精、清凉油、仁丹等。另外,还应该准备一些清凉饮料,以及太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

 

注意事项:

着装,外出旅游穿着上首先要”舒服“,比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋,特别是新鞋,以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松,休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞,因为夏天阳光强烈,紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎。

饮食:外出旅游因水分消耗大,所以多食汤食及清淡食品为佳,最好多吃新鲜蔬菜,水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸,油腻食品,以防引起消化不良。

住宿:应选择通风透光的旅馆,睡觉前最好洗个热水澡,泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环,睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力。

其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目,首先要选择水质,有的水质不干净,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不要在露天游泳,防晒品采用的防水较好。

中暑急救

中暑后的急救措施:

出游中一旦有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处。同时,将其衣服用冷水浸湿,裹住身体,并保持潮湿。或者不停扇风散热,并用冷毛巾擦拭患者,直到其体温降到38°C以下。

如果中暑者意识清醒,应让其以坐姿休息,并在头与肩部给予支撑。

如果中暑者已失去意识,则应让其平躺。

通过以上救治措施,中暑者的体温如已经下降,则改以干衣物覆盖,让其充分休息。如果以上救治措施无效,应尽快送医院救治。